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珠海拓展训练游戏之摔不伤

文章出处:未知 │ 网站编辑:珠海非凡拓展培训 │ 发表时间:2017-01-14 15:05

参与人数:2人一组

  时间:20分钟

  场地:空阔的室外场所或者大面积的室内运动场

  道具:每组1张大的海绵垫

  珠海拓展游戏规则

  1、培训师将学员们按照2人一组进行分组。每组中两人将轮流做保护员,在另一人做动作时进行保护。

  2、培训师安排学员进行游戏。本游戏是训练大家在遇到危险的情况下,如何正确地摔倒.而尽量不要让自己摔伤。每组两人,其中一人做动作,另一人提供保护。

  3、培训师讲解第一套动作要领——前滚翻:

  无论最初姿势是站立还是下蹲,都可以做前滚翻。如果想依靠右肩向前滚动,则右肩向前倾斜。左臂可以起到平衡作用,但不能作为支撑点。右臂向身体 的左前方伸展,掌心对着左膝盖,和身体成45度角。右肘稍稍弯曲。这样右前臂就为身体向前翻滚腾出了地方。眼睛向下看左臂,以便头部处于正确位置,即低头 向下看,同时向左转头。然后依靠右肩向前滚动,身体蜷缩,最后,呈下蹲姿势。前滚翻不是向正前方滚动。而是偏离45度角。

  培训师讲解完成之后.进行动作示范。

  4、培训师请一名学员或者培训助理进行动作练习,同时演示如何进行保护。保护的要领是:

  保护员要站在动作练习者的一侧,注意观察动作练习者的腰部和上半身,尤其是头部。当动作练习者失去平衡的时候,要用双手托着他的上半身,不要让 他磕到硬物。尤其要注意的是动作练习者的头部,注意保护好。在动作练习者离地比较近的时候,要注意托住他的双肩,选样就可以有效地保护好他的头部了。

  5、培训师指导学员们从站立姿势开始将前滚翻练习一遍。

  6、培训师讲解第二套动作要领——后滚翻:

  两脚站立,两腿逐渐弯曲,身体微微前倾,臀部将成为身体向后翻转时第一个触地点。利用双肩向后翻转,臀部触地后,双肩随即触及地面,起支撑作用。依靠双肩完成滚翻之后,用双手平衡弯曲的身体。

  培训师讲解完成之后,进行动作示范。

  7、培训师指导学员们从站立姿势开始将后滚翻练习~遍。

  8、培训师指导学员们从站立、走路或慢跑开始练习前滚翻和后滚翻。

  游戏编排目的

  人们在日常生活和运动过程中,经常会被摔伤或者扭伤。其实,人们很多时候之所以会受伤,是因为没有采取正确的防护措施。有的时候,正是人们一味 地想避免摔倒,结果在自己强行行动的过程中,反而把自己给弄伤了。这个游戏就是要教给大家一些摔倒的防护姿势,保护自己不要受到大的伤害。这也算是一项生 存技能。

  1、培养学员的防护能力,保护自己不要受到伤害。

  2、培养学员的保护能力,为同伴提供必要的保护。

  相关讨论

  l、在做前滚翻的时候,你觉得最大的难点在哪里?

  2、在做后滚翻的时候,你觉得最困难的地方是什么?

  3、作为一名保护员,需要具备什么样的索质?

  4、当采用不同的姿势开始时,在做动作时有什么不一样的感觉?

  5、在以后的生活和运动中,有哪些地方可以用到前滚翻和后滚翻来保护自己?

  6、动作做得比较好的人,他们的诀窍是什么?

  游戏主要障碍和解决

  1、在做翻滚动作的时候,人一定要放松,不要过于紧张。当整个人紧张的时候,动作容易变形,不到位,而且整个人也会觉得很别扭。这样的话,不但 不能达到保护自己的目的,甚至可能会给自己带来其他伤害。动作的熟练需要多加练习。学员们可以在游戏后,条件合适的时候多多练习。将来某一天在需要的时 候,人就会不自觉地做出来,保护自己。

  2、保护员在保护的时候,一定要细心、敏锐地观察被保护者的动作。当动作出现偏差的时候,及时地出手保护。尤其要注意被保护者上半身的动作变化,根据动作情况,重点保护被保护者的头部。

  游戏主要危险及注意事项

  为了防止学员们在做动作时出现扭伤等,可以在游戏开始之前,带领学员们做一些热身活动。在游戏中,要提醒保护员做好保护,确保动作练习者在海绵垫于的范围内活动。当动作超出海绵垫子的范围时,要及时出手,保护好被保护者的上半身。珠海做拓展的公司非凡机构专业策划拓展游戏。